冷え性 |
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冷え性対策 |
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冷え性対策していますか？私も冷え症で、手足が冷たくて冬場は靴下を履いていないと眠れないことがあります。 足もとに湯たんぽを入れて、靴下を履いて寝ています。 冷え性の人にとっては、カイロと膝かけは必須アイテムですよね。 事務の仕事をしていた時は、ストッキングと靴下の重ね履き状態でした。 冷え性って冬場だけじゃないんですよね。 |
| 事務所の中では、夏の冷房も冷え症にとってはつらい時があるんですよ。 薄手の膝かけを使っていました。 私は、ぬるめのお湯でゆっくり半身浴して体を温めるようにしています。 出た後は、必ず靴下を履いて足元を冷やさないようにしています。
◆冷え性からくる症状 頭痛・肩こり・イライラ・めまい・生理不順・不眠・便・下痢・動悸・アレルギー症状・ 吐き気・しもやけ・冷房病・風邪をひきやすい・疲れやすい・・・など ◆冷え性の対策 ＊半身浴・・ぬるめ（４０度程度）の湯船に、下半身だけ浸り体を温め血流を良くする。 体の中から温まり、湯ざめしにくいですよ。 ＊温冷交代浴・・・下半身だけ熱いお湯浸り、湯船からでて手や足に冷たい水をかけます。 これを４・５回繰り返します。 熱いお湯と冷たい水で刺激し、血行が良くなります。 ＊適度な運動・・・ウオーキングなどの適度な運動で、血行をよくする。 ＊体を温める食事をとる 生姜・ネギ・にんにく・ニラ・ごぼう・山椒 レンコン・にんじん・梅干し・かぼちゃ・唐辛子 山芋・紅茶・・・・など 冷え症は、思春期や更年期の女性に特に多いようです。 体を温める食事と適度な運動で血行を良くして、冷え性改善しましょうね。 私は半身浴をやっていますが、温冷交代浴をやっている友達から聞いた話では、 体がポカポカしてくると言っていました。 冷え性対策に、一度お試しください。 |
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