便秘 |
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便秘☆解消 |
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便秘の解消便秘で悩んでいる方は、男女・年齢問わず多いですよね。 私の便秘解消法は、古くから民間薬として知られ、毒下し作用があると言われている どくだみ茶です。 ドラッグストアーで、どくだみ１００％のパック入りを購入しています。 これを煎じて一日、３杯程度飲むようにしています。 |
| 以前は錠剤を飲んでいましたが、お腹がすご〜く痛くなるので飲むのをやめました。 どくだみ特有の臭いもなく、飲みやすいですよ。 どくだみ茶に変えてからは、便秘も治り調子がいいですよ。 どくだみは、便秘改善だけでなく利尿作用・にきび・肌荒れ・血行促進・・・など の効能もあると言われています。
機能性便秘は、３つに分かれます。 １）弛緩性便秘 腸の蠕動運動が弱くなっているために、起こります。 食生活や運動不足・病後の体力低下・ダイエットなどが原因と言われています。 ２）けいれん性便秘 腸の蠕動運動が強すぎるためけいれんを起こし、便通の妨げになっています。 ストレスや自律神経失調などが、原因と言われています。 ３）直腸性便秘 便が腸に達しても便意が起きず、蠕動運動が始まらない場合をいいます。 トイレを我慢したり、痔で排便を抑えるなどしている場合に起こりやすいと言われ ています。
（食物繊維の不足） 食物繊維はたくさんとっていますか？ 食物繊維は、水分を吸収し便量を増やし便通を整えてくれます。 ゴボウやイモ類・海藻類・果物をたっぷり取って、規則正しい食生活が、便秘改善 につながります。 （無理なダイエットや水分不足） 無理なダイエットで、食事の量が少ない場合にも起こります。 きちんと水分を取らないと、便が硬くなり便秘になります。 （ストレス・我慢） 我慢をすると、便意が脳に伝わらなくなります。 ストレスで自律神経が乱れ、便秘の原因となります。 適度な運動と、水分・食物繊維をしっかりとり便秘解消しましょう。 朝起きたら、便意がなくてもトイレに行く習慣をつけるのもいいですよ。 |
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